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2010年4月 8日 (木)

トランプトレーニングTA

夕方にトランプトレーニングタイムアタックを行いました。

・トランプトレーニングとは・・・トランプのマークに対応した筋トレを決めて、カードの数だけそれを行い、トランプが全てなくなったら終了というサーキットトレーニングのひとつです。やる順番が決まってないのでゲーム的な気分で行えます。最初は52枚ではなく、半分くらいから始めるといいかもしれません。

今回は
ハート=腕立て伏せ
ダイヤ=腹筋
クラブ=背筋
スペード=スクワット
という風に決めて行いました。

背筋中↓

1

全部やりきるのに16分12秒かかりました。疲れたお(;^ω^)

カードのめくり方や姿勢を変えればもっとタイムは縮められると思います。鍛えてる人なら楽勝で10分台とか出るかもしれません。

誰でも自由に挑戦してください。記録を競いながらマッチョになれるなんて一石二鳥ですよ。

ふう、今日は間違いなく筋肉痛です・・・( ^ω^)

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